Gym et musculation pour les nuls |
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Gym et musculation pour les nuls |
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 Cette année, tenez vos bonnes résolutions À vos marques, prêt ? Bougez !Vous voulez retrouver des abdos d'acier ou de belles fesses ? Éliminer les graisses excédentaires ? Vous remettre en forme en vue d'une compétition sportive ? Avec Gym et musculation pour les Nuls, c'est facile, en 10 minutes par jour seulement ! En fonction de votre profil, que vous soyez un homme ou une femme, les mouvements illustrés et décrits étape par étape vont vous transformer ! Vous allez découvrir des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l'existence...Nul besoin d'un matériel sophistiqué : la plupart des exercices se font sans matériel ; pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison - ce qui vous tombe sous la main ! Et n'oubliez pas vos échauffements et vos assouplissements, en début et en fin d'entraînement. Tout le monde peut acquérir ou retrouver un corps souple, ferme et harmonieux, vous verrez !Cyndi Targosz est professeur de fitness et de musculation. Dans ce livre, elle se met elle-même en scène avec un collègue masculin, pour montrer le mieux possible les mouvements conseillés.Jean-Pierre Clemenceau est le coach des stars. Licencié en biologie et préparateur physique diplômé d'État depuis 10 ans, il entraîne de nombreuses célébrités comme Isabelle Adjani Jane Birkin, Alice Taglioni, Emmanuelle Béart, Zazie, André Dussollier et Alain Souchon.Découvrez comment :Travailler le torse, le dos, les épaules...Sublimer vos cuisses, ischio-jambiers, fessiers et molletsVous dessiner un grand droit, des obliques et un traverse d'acier (des abdos, quoi !)Personnaliser vos entraînements.Bien vous échauffer, et bien vous étirerRéaliser les mouvements correctement, sans risquer de vous blesser...et bien d'autres choses encore !Extrait du livre :Extrait de l'introduction :Vous avez la restauration rapide, les voitures rapides, les ordinateurs %r rapides et j'en passe. La culture physique ne pouvait pas échapper à cette tendance. Imaginez à quoi vous pourriez consacrer le temps qu'il vous faut pour engloutir une glace : tonifier vos cuisses, sculpter vos pectoraux, raffermir votre ventre. Et il vous resterait encore du temps pour vous octroyer un «petit dessert» avec modération. Il s'agit à vos yeux d'une solution de fortune un peu folle ? Et pourtant non ! Gym et Musculation pour les Nuls est un programme sensé et sans danger qui va vous aider à soigner votre apparence et à vous sentir mieux en l'espace de trente jours. Il s'agit de s'exercer quotidiennement et de suivre de bons conseils nutritionnels.Je commencerai par vous poser une question : pourquoi avez-vous choisi ce livre ? Est-ce qu'elle est finalement arrivée, l'invitation ? Pas n'importe quelle invitation. Vous savez, LA réunion de classe, LE mariage, LA croisière. L'invitation qui fait pleurer les hommes et rentrer les femmes au forceps dans leurs vêtements, à tel point qu'elles sont persuadées que ces derniers ont rétréci au lavage. Vous essayez peut-être désespérément de revenir en arrière, à moins que vous vous aimiez vraiment comme vous êtes et que vous preniez soin de vous. Quelle que soit la raison pour laquelle vous choisissez ce programme, c'est une décision bonne pour votre santé. J'espère que vous l'utiliserez pour donner un coup de fouet à votre motivation.Dans ce livre, je vous aide à adopter un nouveau style de vie actif, vous montre comment vous fixer des objectifs réalistes et vous préparer à prendre les mesures nécessaires. J'explique les différents morphotypes existants et je parle des types de fibres musculaires à l'aide de descriptions simples. Vous saurez ainsi ce à quoi vous pouvez vous attendre en abordant les points névralgiques vous concernant.Les exercices sont la véritable substance de cet ouvrage. Vous avez le choix entre des menus complets, des exercices amusants ou brefs qui ciblent un point névralgique, plusieurs muscles ou carrément tout le corps. La variété offerte par le programme vous évite de sombrer dans l'ennui.Si la panique vous gagne à l'heure de vous embarquer dans ce périple tonique de trente jours, faites-lui un sort. Ce livre regorge d'informations qui peuvent vous donner la confiance nécessaire pour parvenir haut la main à la fin de votre programme. Il serait même encore mieux d'aller au-delà des trente jours et d'épouser à jamais le bien-être total. Bonne chance !
Pour les nulsCyndi TargoszJarrête de fumer et je fais du sport |
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