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Voir egalement :
Emission sur la depression et l'exercise physique??? Quelqu'un l'a vu??
Je ne sais ni la date de diffusion, ni la chaine..... Il y a quelques semaines au plus et pas sur le cable, c'est tout ce que je sais...
Si quelqu'un s'en rappelle, je voudrais savoir le pays ou a ete fait la recherche scientifique et encore mieux l'equipe de chercheurs?? ou tout autre renseignement!?
C'est beaucoup demander mais je suis sure que quelqu'un pourra m'aider!!
;o)
Bonjour,
J'ai vu cette émission la semaine dernière, sur une chaine hertzienne. Je n'arrive plus à mettre la main sur mon ancien programme TV, je ne peux te donner le nom de l'émission. En revanche, sur le net, j'ai trouvé ça (l'article date de fin 2006) :
" Bonjour à tou(te)s,
Jeudi dernier sur France 2 (émission tv « C'est au programme »), j?ai eu l?occasion de voir le dossier
« J'ai vaincu la déprime grâce au sport »
préparé et présenté par la journaliste "Nutrition-Bien être" Christelle Ballestrero.
1) S?en sortir sans AD (antidépresseurs), grâce au sport :
Une première information intéressante donnée par Christelle Ballestrero, c?est que Ministère de la Santé en Grande-Bretagne, pour réduire la prescription exagérée des AD, a récemment publié (cette année ?) un rapport officiel recommandant très clairement la pratique régulière d?activités physiques.
Dans 70 % des cas de dépression, insiste Christelle Ballestrero, les AD ne seraient pas obligatoires. Et la pratique régulière d?un sport peut s?y substituer.
En effet, des études sérieuses ont montré que le sport était aussi efficace que les AD pour combattre la dépression et qu?en plus, ses effets étaient plus durables (relire chap. 10 de « Guérir »*).
Ces études ont démontré qu?on pouvait obtenir en env. 3 semaines les mêmes résultats que des AD.
Car le sport permet à notre cerveau de produire des substances anti-déprime 100% naturelles. Alors ne nous en privons pas !
Témoignage sous forme de reportage filmé :
On y voit Patrick (un quinquagénaire déprimé... ayant un passé de sportif, il faut le noter).
On le voit pris en charge dans un club de gym (en groupe, c'est important) ou pratiquant le jogging en compagnie.
Après qq semaines à ce rythme, Patrick se considère guéri :
« il s?est produit ?petit à petit-- "quelque chose" de physiologique » (et de psychologique aussi, par conséquence).
Explications du Dr Stéphane Cascua (auteur --entre autres-- du livre : « le sport est-il bon pour la santé ») :
Pour lui, 1h/j de sport (mini 20 min/j x 3j/sem), c?est le meilleur des médicaments* :
Se défatiguer, libérer les hormones du plaisir => sevrage progressif des AD (sous contrôle médical).
En effet, la pratique régulière d?un sport apporte une production durable d?hormones :
- contre le stress : réduction du cortisol, production de sérotonine et d?endorphines (hormone du plaisir).
- contre les baisses d?énergie : oxygénation (exercice aérobique) + augmentation du taux de testostérone !
Important :
Les gens qui font régulièrement de l'exercice tirent plus de plaisir des petites choses de la vie
... et ça les aide à positiver !
Plus encore, la libération d'endorphines a un effet antidépresseur et anxiolytique durable.
Des études suggèrent encore que l'exercice collectif est plus efficace que l'exercice individuel.
Car les gens qui font de l'exercice en groupe se plient mieux à l'impératif de régularité pour la réussite.
Préférer le sport le matin (synchro des rythmes biologiques naturels).
Autant que possible, varier les exercices physiques (gym, jogging, vélo, natation, etc).
Les sports techniques sont également recommandés (ex : golf ) : non seulement ils défatiguent et déstressent, mais aussi ils stimulent le cerveau.
Pour les moins vigoureux ou les plus âgés, une bonne marche rapide et régulière fera l'affaire, assez rapide pour élever le rythme cardiaque, mais sans excès de fatigue, sous peine d?obtenir un effet inverse de celui recherché (commencer progressivement).
Et pour ceux qui ne peuvent pas sortir : un stepper ou un vélo d?appartement..."
Je pense que cela pourra te guider pour trouver ton bonheur.
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