Musculation et renforcement musculaire du sportif |
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Musculation et renforcement musculaire du sportif |
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 Sports, Loisirs, Transports • La musculation et le renforcement musculaire prennent une part prépondérante dans le cadre de la préparation physique du sportif, aussi bien pour prévenir les blessures que pour atteindre la performance.
• Les auteurs, dans une première partie théorique, rappellent les connaissances physiologiques fondamentales et les principes généraux incontournables pour un travail musculaire efficace.
• Ils proposent par la suite 175 fiches pratiques, classées par groupe musculaire, qui font appel aux différentes techniques de sollicitation : musculation avec charges libres ou sur appareil, renforcement spécifique sans matériel, gainage, plyométrie…
Ces fiches-exercices, avec des consignes précises et des conseils clairs, sont illustrées de nombreuses photos pour une utilisation facilement transposable, aussi bien en salle que sur le terrain.
• En fin d’ouvrage, pour les principales activités sportives, des fiches spécifiques regroupent l’ensemble des exercices les plus adaptés pour permettre à chacun d’établir un programme complet et cohérent.
• Ce manuel, concret et très accessible, s’adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu’aux éducateurs, entraîneurs et préparateurs physiques.
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